“每日三分钟”针对办公及居家活动的职工群众,主要授课内容有:居家健身、瑜伽等内容。由青岛市工人文化宫体育部选址设点,选取优秀教练在线授课,目的是增加对职工群众强身健体,科学防疫的宣传,让更多的人能参与进来,提倡“人人运动,健康幸福”。
课程通过在线课堂进行教学演示。每周坚持2-3次“每日三分钟”健身活动,能够有效燃脂和维持肌肉线条,增强自信,提高抵御外来压力的能力,以更加饱满的热情,投入到工作生活当中。
弓箭步深蹲:基础的训练动作,能够帮助锻炼到腿部后侧肌肉群,髋部屈肌,还有臀部肌肉以及股四头肌的训练动作。